La ginnastica posturale è un tipo di allenamento che aiuta il corpo a ritrovare una postura corretta, rafforzando i muscoli che sostengono la colonna vertebrale e migliorando l’equilibrio e la mobilità. È utile per chi soffre di mal di schiena o tensioni muscolari causate da posizioni sbagliate mantenute a lungo, come stare seduti per molte ore. Aiuta anche a prevenire problemi futuri e a muoversi in modo più armonioso e consapevole.
La ginnastica posturale è adatta a tutti, ma è particolarmente utile per chi passa molte ore seduto (es. lavoro al computer), per chi ha problemi alla schiena o dolori cronici, per chi pratica sport in modo intenso o scorretto o per chi ha subito traumi o interventi ortopedici.
Gli esercizi si eseguono lentamente, spesso a corpo libero o con attrezzi leggeri (fitball, elastici, bastoni), e puntano sulla consapevolezza del corpo, la respirazione e il controllo dei movimenti.
Se vuoi iniziare a fare esercizi semplici di ginnastica posturale a casa e senza attrezzi, ti seguirò passo per passo in questo video.
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