Quando si parla di salute e benessere, spesso si dimentica un protagonista fondamentale del nostro corpo: il pavimento pelvico. Questa struttura muscolare, se mantenuta in equilibrio tra forza e rilassamento, può fare davvero la differenza nella qualità della vita di donne e uomini.
Cos’è il pavimento pelvico
Il pavimento pelvico è l’insieme di muscoli e tessuti che chiudono la parte inferiore del bacino. Ha il compito di: sostenere organi importanti come utero, vescica e intestino, garantire il controllo della continenza urinaria e fecale, partecipare alla funzione sessuale e contribuire alla stabilità della postura.
Si tratta quindi di una zona chiave, che merita attenzione e cura proprio come qualsiasi altro distretto muscolare.
Figure professionali che ti accompagnano
Allenare il pavimento pelvico richiede competenza e consapevolezza. Le figure di riferimento sono: il fisioterapista specializzato in riabilitazione del pavimento pelvico, ostetrica (soprattutto in gravidanza e post-partum), ginecologo e urologo.
Affidarsi a un professionista permette di lavorare in sicurezza ed evitare errori.
Perché rinforzare e rilassare il pavimento pelvico
Un pavimento pelvico sano non è solo “forte”, ma anche capace di rilassarsi.
Rinforzo: previene e riduce incontinenza e prolassi, migliora la stabilità del bacino, sostiene la schiena e la postura, contribuisce al benessere sessuale.
Rilassamento: fondamentale per ridurre tensioni e dolori pelvici, favorire una minzione regolare e aiutare il corpo in gravidanza, nel parto e nel post-partum.
Equilibrio è la parola chiave: non serve solo contrarre, ma anche imparare a lasciar andare.
Indicazioni e controindicazioni
Allenare il pavimento pelvico è consigliato in molte situazioni:
- prevenzione o trattamento di incontinenza,
- gravidanza e post-parto,
- preparazione al parto,
- miglioramento della postura,
- aumento della consapevolezza corporea.
Quando fare attenzione ?
È bene non improvvisare in caso di: dolore pelvico acuto non diagnosticato,infezioni urinarie o vaginali in corso, patologie urologiche o ginecologiche specifiche.
In questi casi la valutazione del professionista è indispensabile.
Esercizi pratici dal mio video YouTube
Per iniziare a prendere confidenza con il pavimento pelvico, nel mio video propongo esercizi semplici ed efficaci! Buon allenamento!
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